ﻋﺸﺮ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺗﺪﻣﺮ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
.1 ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ
ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺳﻴﻨﺨﻔﺾ
ﻣﻌﺪﻝ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻳﻬﻢ ،
ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻘﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﻭﺻﻮﻝ
ﻏﺬﺍﺀ ﻛﺎﻑٍ ﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ، ﻣﻤﺎ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺤﻼﻟﻬﺎ .
.2 ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻛﻞ
ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺗﺼﻠﺐ
ﺷﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻮﺓ
ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ .
.3 ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺍﻧﻜﻤﺎﺵ
ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ، ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ .
.4 ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻳﻌﻮﻕ
ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺳﻮﺀ
ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻭﺭﺑﻤﺎ
ﻳﺘﻌﺎﺭﺽ ﻣﻊ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻤﺦ .
.5 ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻫﻮ ﺍﻛﺒﺮ ﻣﺴﺘﻬﻠﻚ
ﻟﻸﻛﺴﺠﻴﻦ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ ،
ﻭﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﻫﻮﺍﺀ ﻣﻠﻮﺙ ﻳﻘﻠﻞ
ﺩﻋﻢ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ،
ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.6 ﺍﻷﺭﻕ ) ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ (
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ، ﻭﻛﺜﺮﺓ ﺍﻷﺭﻕ ﺗﺰﻳﺪ
ﺳﺮﻋﺔ ﻣﻮﺕ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.7 ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﺰﻳﺪ
ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺛﺎﻧﻲ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ ،
ﻭﻳﻘﻠﻞ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ،
ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.8 ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺸﺎﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺽ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ
ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ
ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﺎﻟﻴﻪ .
.9 ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ
ﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻭﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺗﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﺺ ﺃﻭ ﺗﻠﻒ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.10 ﻧﺪﺭﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻣﻊ
ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﺍﻟﺤﻮﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻗﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.1 ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ
ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺳﻴﻨﺨﻔﺾ
ﻣﻌﺪﻝ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻳﻬﻢ ،
ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻘﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﻭﺻﻮﻝ
ﻏﺬﺍﺀ ﻛﺎﻑٍ ﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ، ﻣﻤﺎ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺤﻼﻟﻬﺎ .
.2 ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻛﻞ
ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺗﺼﻠﺐ
ﺷﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻮﺓ
ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ .
.3 ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺍﻧﻜﻤﺎﺵ
ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ، ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ .
.4 ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻳﻌﻮﻕ
ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺳﻮﺀ
ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻭﺭﺑﻤﺎ
ﻳﺘﻌﺎﺭﺽ ﻣﻊ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻤﺦ .
.5 ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻫﻮ ﺍﻛﺒﺮ ﻣﺴﺘﻬﻠﻚ
ﻟﻸﻛﺴﺠﻴﻦ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ ،
ﻭﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﻫﻮﺍﺀ ﻣﻠﻮﺙ ﻳﻘﻠﻞ
ﺩﻋﻢ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ،
ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.6 ﺍﻷﺭﻕ ) ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ (
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ، ﻭﻛﺜﺮﺓ ﺍﻷﺭﻕ ﺗﺰﻳﺪ
ﺳﺮﻋﺔ ﻣﻮﺕ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.7 ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﺰﻳﺪ
ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺛﺎﻧﻲ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ ،
ﻭﻳﻘﻠﻞ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ،
ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.8 ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺸﺎﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺽ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ
ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ
ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ
ﻋﺎﻟﻴﻪ .
.9 ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ
ﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ، ﻭﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺗﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﺺ ﺃﻭ ﺗﻠﻒ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
.10 ﻧﺪﺭﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻣﻊ
ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﺍﻟﺤﻮﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻗﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
الإثنين مايو 19, 2014 1:21 am من طرف 4hybrid
» دورة تأسيسية في السيارات الكهربائية والهايبرد
الأربعاء يناير 15, 2014 1:29 am من طرف 4hybrid
» سامح الله زماني
الإثنين سبتمبر 23, 2013 10:44 am من طرف لا يغ ـررك أسل ـووبي
» فحص كمبيوتر شامل مجاني مع كل خدمة
الأربعاء مارس 13, 2013 4:59 am من طرف 4hybrid
» وين الأعضاء
الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 1:02 pm من طرف بنت الجود والحلا موجود
» وقف تسجيل الطلاب العمانيين في جامعة مؤتة للعام الاكاديمي 2012/2013
الأحد سبتمبر 30, 2012 1:00 am من طرف الحرف العنيد
» Boo7ooth موقع لانجــــــاز العروض
الأحد أغسطس 05, 2012 7:31 am من طرف bpsprogrammer
» أؤمن بالقدر لكنه يؤلمني!!
الخميس أغسطس 02, 2012 6:58 am من طرف لا يغ ـررك أسل ـووبي
» اصعب شَيْء يمُوت فيَ ξـينكْ انسَانْ وهُو حَيْ .. »
الخميس أغسطس 02, 2012 6:47 am من طرف لا يغ ـررك أسل ـووبي