مـنـتـدى الـطـلـبة الـعـمـانـييـن بـجـامـعـة مـؤتــة

أهـلا وسـهلا بكم في منتداكم منتدى الطلبة العمانين بجامعة مؤتة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مـنـتـدى الـطـلـبة الـعـمـانـييـن بـجـامـعـة مـؤتــة

أهـلا وسـهلا بكم في منتداكم منتدى الطلبة العمانين بجامعة مؤتة

مـنـتـدى الـطـلـبة الـعـمـانـييـن بـجـامـعـة مـؤتــة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مـنـتـدى الـطـلـبة الـعـمـانـييـن بـجـامـعـة مـؤتــة

مــنتـدى تـعـلـيمـي أجـتـماعـي لـلتواصـل بـيـن الـطـلـبة

المواضيع الأخيرة

» صيانة بريوس وغيار زيت فقط ب 20 دينار
فوائد الرياضة للنساء Emptyالإثنين مايو 19, 2014 1:21 am من طرف 4hybrid

» دورة تأسيسية في السيارات الكهربائية والهايبرد
فوائد الرياضة للنساء Emptyالأربعاء يناير 15, 2014 1:29 am من طرف 4hybrid

»  سامح الله زماني
فوائد الرياضة للنساء Emptyالإثنين سبتمبر 23, 2013 10:44 am من طرف لا يغ ـررك أسل ـووبي

» فحص كمبيوتر شامل مجاني مع كل خدمة
فوائد الرياضة للنساء Emptyالأربعاء مارس 13, 2013 4:59 am من طرف 4hybrid

» وين الأعضاء
فوائد الرياضة للنساء Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2012 1:02 pm من طرف بنت الجود والحلا موجود

» وقف تسجيل الطلاب العمانيين في جامعة مؤتة للعام الاكاديمي 2012/2013
فوائد الرياضة للنساء Emptyالأحد سبتمبر 30, 2012 1:00 am من طرف الحرف العنيد

» Boo7ooth موقع لانجــــــاز العروض
فوائد الرياضة للنساء Emptyالأحد أغسطس 05, 2012 7:31 am من طرف bpsprogrammer

» أؤمن بالقدر لكنه يؤلمني!!
فوائد الرياضة للنساء Emptyالخميس أغسطس 02, 2012 6:58 am من طرف لا يغ ـررك أسل ـووبي

»  اصعب شَيْء يمُوت فيَ ξـينكْ انسَانْ وهُو حَيْ .. »
فوائد الرياضة للنساء Emptyالخميس أغسطس 02, 2012 6:47 am من طرف لا يغ ـررك أسل ـووبي


    فوائد الرياضة للنساء

    avatar
    ][][الهاجس][][
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 540
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011
    العمر : 33
    الموقع : bo-hajes@hotmail.com

    فوائد الرياضة للنساء Empty فوائد الرياضة للنساء

    مُساهمة  ][][الهاجس][][ الأحد مارس 20, 2011 7:57 am








    [ فـــوائـــد الريــاضة للـنســاء ]



    1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
    •التقليل من مضاعفات السكري
    •تخفض سكر الدم
    •تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري



    2.تساعدك السيطرة على الوزن:
    •تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
    • زياد عملية البناء و الهدم
    •تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



    3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
    •تخفض الضغط
    •تخفض الدهون، و الكولسترول
    •تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
    •تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
    •تنشط الدورة الدموية



    4.فوائد نفسية:
    •تحسين المزاج
    •تقليل الضغط النفسي
    •زيادة الثقة بالنفس



    5.فوائد أخرى:
    •زيادة قوة و ثبات العضلات
    •زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
    •تحسين الجهاز الهضمي
    •تساعدك على الاسترخاء و النوم
    •تقوي الجهاز المناعي


    نقاط مهمة لمريض السكري:
    •استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
    • اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
    •قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
    •احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
    •البس حذاء مريح
    •استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
    توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
    •شعرتي بألم في الصدر
    •شعرتي بألم في العضلات
    •شعرتي بأعراض هبوط السكر
    •شعرتي بضيق في النفس
    كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
    •اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
    •ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
    •قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
    •قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
    •أجعلي الرياضة عادة يومية لك





    للامانة منقول للفائدة



      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أبريل 27, 2024 7:47 am